Prof. Zhu Zong-Xiang módszere szerinti 3-1-2 meridián torna tapasztalatai
Zircen a Szent Bernát Idősek Otthonában a 3-1-2 meridián torna induló zenéjére gyülekezünk a harmadik emeleti díszteremben a tornára. Lakóink, amint meghallják a zenét sorban érkeznek a terembe. Lakóink többsége kerekesszékben ül és a lifthasználat is problémát okoz, ők segítséggel jönnek a tornára. Jelenléti ívet is vezetünk, mindenki önállóan írja fel a nevét. (Jó alkalom az írás gyakorlására)
A megszokott mozgássor minden elemét fele ismétléssel végezzük, mert minden mozdulatot nagyon lassan tudnak csinálni az idősek, így a torna kb. 20- 25 percig tart. Én is ülve tornázom, ahogy ők, így válunk teljesen egyenrangúvá. A feladatok végzése közben nem csak én számolok, hanem a részt vevők többsége is (koncentrációs készség fejlődik).
A pontok kitapintása az eldeformálódott ujjak miatt nehézségbe ütközik, de leleményességgel megoldjuk. A guggolásnál mindig hozzáteszem, hogy képzeljük el, hogy tudunk guggolni, mint régen. A paskolásnál, ha csak az egyik kezét tudja használni az idős, akkor egyszer elől üti a végtagját egyszer pedig hátul, vagy egyik oldalt- másik oldalt. Csonkolt végtag esetén, helyben paskolja a lábát, amíg a többiek végig érnek az adott testrészen. A hasi légzés után újra meghallgatjuk és énekeljük a meridián torna indulót, közben pedig megfogjuk egymás kezét, átadjuk egymásnak a gyűjtött energiát. Ezt követően mindenki kap egy pohár vizet, így pótoljuk az elvesztett folyadékot.
A csoport tagjai többségükben 85 és 94 évesek, akik között vannak végtaghiányosak, fél oldalukra bénultak és demensek is.
Tapasztalatok:
• Minden alkalommal elmondom, csak annyit végezzenek el egy-egy gyakorlatsorból, amennyi jólesik. Meg is fogadják a tanácsot, mert látom, hogy megállnak, ha elfáradtak, majd újra bekapcsolódnak a tornába.
• Olvashatóbbá vált az írás. Erre bizonyíték a jelenléti ív.
• Jó közösség alakult, figyelnek egymásra, segítik egymást a helyszínre jutásban is.
• Jól érzik magukat, felszabadultak, örülnek, hogy ők is tudtak tenni az egészségükért. Az által, hogy el tudják végezni a tornát, sikerélményhez jutnak.
• Az egyik alkalommal az egyik 94 éves bácsi azt mondta a torna végén: Tudja kedves mire is jó még ez a torna? A léleknek, alig várom a szerdai alkalmakat.
• 84 éves néni, azt mesélte, hogy amikor reggel felébred, végigpaskolja a testét, de csak finoman, nehogy felébressze a szobatársát.
• Egyikük, ha éjszaka felébred, a hasi légzést gyakorolja, így álomba szenderül.
• 89 éves néni naponta masszírozza a pontokat, ami nagyon jót tesz, mondja.
• Többségük nem tudja szavakba önteni, hogy mit tapasztal a torna elvégzése után. Egyszerűen jó és kész, a válasz. Az elkészült fényképek beszédesebbek mindennél.
A pontok kitapintása az eldeformálódott ujjak miatt nehézségbe ütközik, de leleményességgel megoldjuk. A guggolásnál mindig hozzáteszem, hogy képzeljük el, hogy tudunk guggolni, mint régen. A paskolásnál, ha csak az egyik kezét tudja használni az idős, akkor egyszer elől üti a végtagját egyszer pedig hátul, vagy egyik oldalt- másik oldalt. Csonkolt végtag esetén, helyben paskolja a lábát, amíg a többiek végig érnek az adott testrészen. A hasi légzés után újra meghallgatjuk és énekeljük a meridián torna indulót, közben pedig megfogjuk egymás kezét, átadjuk egymásnak a gyűjtött energiát. Ezt követően mindenki kap egy pohár vizet, így pótoljuk az elvesztett folyadékot.
A csoport tagjai többségükben 85 és 94 évesek, akik között vannak végtaghiányosak, fél oldalukra bénultak és demensek is.
Tapasztalatok:
• Minden alkalommal elmondom, csak annyit végezzenek el egy-egy gyakorlatsorból, amennyi jólesik. Meg is fogadják a tanácsot, mert látom, hogy megállnak, ha elfáradtak, majd újra bekapcsolódnak a tornába.
• Olvashatóbbá vált az írás. Erre bizonyíték a jelenléti ív.
• Jó közösség alakult, figyelnek egymásra, segítik egymást a helyszínre jutásban is.
• Jól érzik magukat, felszabadultak, örülnek, hogy ők is tudtak tenni az egészségükért. Az által, hogy el tudják végezni a tornát, sikerélményhez jutnak.
• Az egyik alkalommal az egyik 94 éves bácsi azt mondta a torna végén: Tudja kedves mire is jó még ez a torna? A léleknek, alig várom a szerdai alkalmakat.
• 84 éves néni, azt mesélte, hogy amikor reggel felébred, végigpaskolja a testét, de csak finoman, nehogy felébressze a szobatársát.
• Egyikük, ha éjszaka felébred, a hasi légzést gyakorolja, így álomba szenderül.
• 89 éves néni naponta masszírozza a pontokat, ami nagyon jót tesz, mondja.
• Többségük nem tudja szavakba önteni, hogy mit tapasztal a torna elvégzése után. Egyszerűen jó és kész, a válasz. Az elkészült fényképek beszédesebbek mindennél.
Bauer Tiborné foglalkoztatatás szervező, 3-1-2 meridián torna klubvezető
(Képek)